Akuter Stress, Ärger, Notfall

Update 20. Juli 2019

Lesezeit ca: < 1 Minute

Wenn du mal auf der Arbeit nicht weiß, wo dir der Kopf steht. Oder Zuhause. Oder du einfach allgemein einen Notfall hast.

Selbst oft gebraucht und hier für DICH ♥

Die besten „Formeln„:
„Halt durch, es geht vorbei.“ Versprochen. 🙂 Auch wenn du es dir in genau diesem Moment nicht vorstellen kannst.
„Dein Atem – Dein Anker.“

Atme bewusst - Dein Atem = Dein Anker

Werde dir bewusst, WO du bist und DASS du bist. Vergiss nicht alles um dich herum.

Nehme deinen Ärger, deine Wut, deine Verzweiflung, den Stress.... bewusst wahr.

Bewerte nicht. Bewerte DICH NICHT.

Deine Emotion ist ein Signal. Für dich selbst. Du bist an einer subjektiven Grenze.

Die Emotion schützt dich vor Überforderung und Kraftverlust. Du verarbeitest. Verstehst.

ALLE Emotionen müssen aber auch wieder ziehen. Wie Wolken. Du musst sie auch verarbeiten. Sonst baust du Scheiße.

Mit Emotion bist du nicht objektiv. Komm runter. Entspann' dich. Atme.

kurz die Augen schließen

dich selbst ganz leicht kneifen

Schluck Wasser trinken

in die Wolken gucken

Musik hören

jemanden aus der Familie/ von deinen Freunden anrufen

wenn du kannst - einen Moment vor die Tür: Dampf (= zu viel Energie 🙂 ablassen

www.calm.com/breathe (unbezahlte & unbeauftragte Werbung)